Ja troche sie denerwoje jak najblizsze mi osoby mowia skoncz z ta silownia jak biore hmb albo cos to koks i koniec tamtu mowie poczytajcie to nie.W domu powinno sie nas wspierac bo kulturystyka chroni nas przed narkotykami alkocholem i innymi ******lami ktore sa tak rozpowszechnione.U mnie na silowni te najwieksze byczki mowia sobie co ostatnio [...]
zgadzam się z Zawodnym. basen jak najbardziej ale(sam od 6 lat chodze 2 razy w tyfodniu) i silownia nie zaszkodzi, oczywiscie jesli nie bedziesz przesadzal z ich iloscia i intensywnoscia ćwiczeń
Mam dylemat, w piątki mam zawsze trening popołudniu, a wcześniej przez 3 lata grałem na wynajętej sali w noge o 19. Od września wogóle nie grałem w noge bo w piątki zawsze ćwiczyłem. No i znowu mie ciągnie do piłeczki żeby sobie popykać. Dodam że większość grania (2godziny) zawsze spędzałem na bramce( ale nie stałem tam biernie tylko szorowałem [...]
[...] dobrej sylwetce ... a na kickboxingu wogóle nie moge złapać masy itp. , ale to juz inna sprawa, jak myślicie czy to dobry plan treningowy ?? Poniedziałek- kickboxing Wtorek- siłownia środa- kickboxing czwartek- siłownia piątek- boks sobota- siłownia niedziela- odpoczynek Co o tym sądzicie, jak narazie też nie wiem jak podzielic sobie trening [...]
byelm w sklepie z odzywkami i gosciu doradzil mi kreatyne hmb i bcaa do boksu(2-3razy w tyg) i 2-3 razy silownia tak "delikatnie" biceps klatka tricpes plecy... chodzi mi przede wszystkim o energie i rzezbe czy dobrze mi doradzil mam 180 i waze 76-80 kg
siłownia połączona z basenem to moim zdaniem naprawde ok pomysł. Tylko nie częściej z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy [...]
Wszystko zalezy od tego na czym bardziej Ci zalezy... Tak moim zdaniem to jesli zalezy Ci na zlapaniu masy powinienes ograniczyc treningi boks/kickboxerskie do 2 w tygodniu i traktowac je jako trening aerobowy + do tego 3 razy w tygodniu silownia wydaje mi sie idealnym polonczeniem, jesli chodzi o plan to polecam przez jakies 2 pierwsze miesiace [...]
Fryzjerka powiedziala mojej matce cos takiego: "Ty uwazaj na swojego chlopaka z ta silownia, tam daja sterydy w wodzie mineralnej. A gdzie on wode kupuje, co ?" hehe takie kraza sterotypy, nistety...
[...] do sięgnięcia pamięcią do czasów, kiedy to po raz pierwszy pojawiliście się na siłowni. Na pewno każdy z was na pewno ma inne wspomnienia, lecz prawdopodobnie dla większości siłownia kojarzyła się ze skupiskiem przeróżnych maszyn, przyrządów, które tak naprawdę nie wiadomo, do czego służą. Często już na sam ich widok czulismy się zmęczeni. Idąc [...]
on mi temu doradzil bcaa i hmb bo sa razem w dobrej promocji ? wiec jak myslisz? jak byscie doradzili mi brac w dni treningowe i te bez treningu czy inaczej w dni ktore cwicze boks a inaczej w te ktore silownia tylko wiecie silownia jest tylko tak jak pisalem takie podstawy delikatne??
Mam maly problem.Przechodze ostatnio,a wlasciwie juz od jakiegos roku faze znudzenia silownia.Chodzi o to,ze nie potrafie przestac cwiczyc i rzucic to w pi*du bo,jak chyba wiekszosc osob tutaj,od silki jestem po prostu uzalezniony i stala sie czescia mojego zycia.Problem tkwi w tym,ze kiedy ide pocwiczyc to po wejsciu na silke po prostu...nie chce [...]
[...] rózne środki, HMB, kretkę i jakiś inne według mnie niezbyt rozsądne dopalacze, zastrzyki itp ******ły, aż się skóra jeży na samą myśl. Teraz pytanie. Ćwiczenia aerobikowe + siłownia + co? No właśnie jaka kreatynę brać? Czy brac kreatynę w płynie typu Creatine Serum myscle market usa (która jak widze ma słabe opinie), lub inną? Co daje HMB? Jeśli [...]
Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda? Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?
A ja.... No dobra, a ja w 86 poszedlem do kina na Terminatora jedynke, zobaczylem Szfarcenbergera w akcji i mi szczena opadla. Od tego czasu pakuje, z malymi przerwami non stop. Pamietam jak siedzialem z kumplami, na Commando, chyba nam wszystkim pyty staly. Pozniej silownia w piwnicy wygladala jakby tajfun przeszedl. Ja cie krece jak ten czas [...]
[...] lat dla pewności siebie, siły, kondycji, am no i wyglądu. Najpierw był to dodatek do tae-kwon-do(2 lata, 5x w tygodniu). Z tamtego wyrosłem(z 65 kg do 90 paru(OBECNIE)), ale siłownia jest jak nałóg i nie da się tak poprostu skończyć a robienie popeliny nie wchodzi w grę. Nie robiłem nigdy martwego, ale jadę II cyklicznością Michaila no i narazie [...]
Witam Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek na rowerze coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na silownie rowniez gdy juz skacze prace i idem na silownie jest znaczy spadek sily a [...]
[...] prawda?" * tak "Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia? " * sauny nie polecam w tym samym dniu co siłownia a basen z siłownią w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis [...]
Wiecie co mnie wczoraj zdenerwowalo ?? Ćwicze sobie w moim pokoju - tam mam cały sprzet i jest to moja mini silownia :D - i wchodzi moj ojciec. Strasznie nie lubie jak mio ktos w srodku treningu przeszkadza wiec grzecznie mu powiedzialem zeby opuscil lokal On w koncu powiedzial to co juz chyba dlugo w sobie dusil Ze ja biore sterydy przed [...]
mysle ze najlepiej jak zaczne od jutra ckd na pozimie kalori jaki mam obecnie na mojej diecie redukcyjnej(czy inaczej),tj.ok 2800-2900 kalori czyli przy mojej wadze 90 kg to daje jakies 31-32 kalorina kg,przeczytalem wlasnie ten link kazara po angielsku ktorego podwiesil w poscie o ckd,i widze ze tam oprocz diety sa tez ulozone treningi w kolejne [...]
KOKSIARZ
